Jak wykorzystać przerwę w pracy….? cz. 4

Mój bark, mój kark, moje oczy!!!

Kto się przyzna, jak często sam się łapie na tym, w jakiej dziwnej i złej pozycji siedzi w pracy lub w domu przy komputerze? Jak często mimowolnie masujemy sobie kark lub trzemy oczy bo nas pieką?

Bardzo dobrze, że tak robicie! Podczas pracy przy komputerze często wysuwamy głowę do przodu, napinają się nam mięśnie karku. Gdy jesteśmy w coś zapatrzeni na monitorze, mrugamy mniej, przez co nasze oczy nie są nawilżane. Zaczynają „wysychać” i odczuwamy ból oraz pieczenie. Ostrość widzenia też się zmienia.

A co z naszymi barkami??? Mamy je również wysunięte do przodu. Mięśnie piersiowy większy i mniejszy zaczynają być przykurczone. Mamy mniejszy zakres ruchu w barku. Zaczyna się ból barku i tak jak we wcześniejszych wpisach, zaczyna się błędne koło….

Poniższy film, pomoże wam zwiększyć zakres ruchu. Ćwiczcie ostrożnie ale systematycznie i podzielcie się tą wiedzą oraz tymi informacjami z innymi, przesyłając link do bloga! 😊

Kliknij w link, aby odtworzyć film, z instrukcją do ćwiczeń.