Pracujesz na co dzień przy komputerze? Czy wiesz, jaki wpływ na Twoje zdrowie może mieć praca biurowa? Sprawdź, jak wyeliminować negatywne skutki zdrowotne w swojej pracy.
Praca biurowa pozornie wydaje się być spokojna i nie stanowić zagrożenia pod względem potencjalnych kontuzji. Niestety pozostawanie w pozycji siedzącej przez większą część dnia, często bez odpowiednich przerw, niesie za sobą bardzo dużo negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia.
Pierwszym aspektem powodującym urazy zdrowotne jest brak odpowiednich nawyków w pracy. Jedną z bardzo poważnych dolegliwości jest zespół cieśni nadgarstka, który jest m.in. konsekwencją nieprawidłowego ułożenia rąk podczas powtarzalnej pracy przy komputerze. Objawia się osłabieniem ręki, brakiem możliwości zaciśnięcia dłoni i w efekcie uniemożliwia wykonywanie nawet prostych czynności.
Równie częstą dolegliwością występującą u pracowników biurowych są bóle w okolicy karku, często spowodowane nieprawidłowym ustawieniem monitora a także nawykiem wysuwania głowy w przód, w stronę ekranu. Taka pozycja pracy powoduje również bóle w odcinku lędźwiowym. Dodatkowo, nieprzerwana praca przy komputerze często kończy się bólem oczu i całej głowy.
Ile razy po wyjściu z pracy czujesz, że boli Cię każda część Twojego ciała? Jeżeli nie zmienisz swoich nawyków i nie zadbasz o własne zdrowie, leczenie negatywnych skutków może zająć Ci bardzo dużo czasu. Zatem jak uniknąć zagrożeń zdrowotnych podczas pracy przy komputerze?
- Dowiedz się, jak powinno wyglądać ergonomiczne stanowisko pracy. Takiej porady udzieli Ci fizjoterapeuta.
- Przeanalizuj z fizjoterapeutą swoje nawyki. Sprawdź, czy siedzisz przed komputerem w prawidłowej pozycji; czy Twoje krzesło, biurko oraz monitor są ustawione w odpowiedni dla Ciebie sposób.
- W pracy rób sobie częste przerwy. Utrzymuj swoje ciało w ruchu. Wstań od komputera minimum raz na godzinę. Nawet krótka chwila ruchu uratuje Cię przed bólami po całym dniu pracy bez przerwy.
- Ćwicz regularnie. Nawet amatorska aktywność fizyczna ma doskonały wpływ na Twoje zdrowie. Jeżeli nie wiesz, jakie aktywności są dla Ciebie bezpieczne, zasięgnij porady fachowca.
- Uzupełniaj ćwiczenia regularnymi masażami. Pozwolą Ci one na zmniejszenie napięcia mięśni, złagodzą poczucie zmęczenia i przede wszystkim sprawią, że poczujesz się lepiej.
Jeżeli potrzebujesz fachowej porady w zakresie ergonomii swojej pracy oraz codziennych nawyków, chcesz skonsultować swoje aktywności fizyczne tak, by były one dla Ciebie bezpieczne i miały pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, serdecznie zapraszam do kontaktu!
Fizjoterapeuta, Punkt Rehabilitacji, Wrocław