Po ostatnim wpisie, zaczęły się pojawiać kolejne myśli… Jak to będzie po powrocie? Chcę troszkę rozwinąć ten temat, a dokładnie mówiąc końcówkę poprzedniego artykułu.
- Obawy – co zrobić aby było bezpiecznie
Każdy z nas się zastanawia, jak to będzie jak będzie normalnie? Czy będzie normalnie? Jak wrócić do pracy i życia społecznego? Czy podawać rękę na przywitanie czy jednak nie? Czy chodzić w rękawiczkach i masce cały czas? Wiele pytań a odpowiedzi na nie brak….
Pewne obostrzenia wejdą w życie i to dobrze, może wejdzie też niektórym osobom w nawyk pewne zachowania… Z zasłyszanych rozmów i opowieści z różnych firm, pojawia się u nich podobny problem. Brak mycia i dezynfekcji rąk – szczególnie po wyjściu z toalety… Może (miejmy nadzieję) po powrocie do pracy, będzie w społeczeństwie nawyk mycia rąk w toalecie. Może w miejscach publicznych będzie więcej środków do higieny osobistej. Może przy wejściach do zakładu pracy, sklepów czy lokali gastronomicznych będą stać środki do dezynfekcji. Jakie to by było cudowne rozwiązanie 😊. Mniej bakterii dzięki czemu mniej możliwości do „złapania jakiegoś dziadostwa”.
- Na kogo zwrócić uwagę?
Podejrzewam, że na początku każdy z nas będzie zdystansowany i z ostrożnością podchodził do drugiego człowieka. Tutaj proponuję aby zwracać uwagę i zachować środki ostrożności podobne jak to się ma okresach przeziębienia i gryp. Czyli zasłanianie ust przy kichaniu lub przy kaszlu (w chusteczkę lub w rękaw).
Na pewno zwrócić trzeba uwagę na osoby, które mogą wyglądać na przemęczone, osłabione, niewyspane (rodzice noworodków i niemowlaków) – one podobnie jak rodzice przedszkolaków szybko mogą „załapać wirusa” właśnie z tego środowiska.
Opcjonalnie, ale to wymaga większego zaangażowania zasobów, po powrocie z delegacji lub urlopie, taka osoba mogłaby pójść na podstawowe badanie krwi, albo odbyć „tygodniową kwarantannę” na home office. Jeśli nie home office, to może praca w maseczce przez tydzień? Po czyjej stronie zaopatrzenie się w maseczkę? To już kwestie wewnętrzne firmy. O maseczkach już pisałem poprzednio – zobacz wpis jakie rozwiązania można wprowadzić do swojej firmy.
- A.S.I.C.S.
Nie jest tu jakakolwiek forma reklamy tych produktów (aczkolwiek mają ciekawą ofertę i dobrej jakości sprzęt). Ich nazwa wzięła się z akronimu sentencji (łacińskiej) “Anima Sana In Corpore Sano”- czyli „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Inaczej mówiąc – „RUCH TO ZDROWIE”.
Obecnie bardzo popularne stwierdzenie CHOROBY WSPÓŁISTNIEJĄCE dotyczące koronawirusa i śmierci osób, które w ostatnim czasie odeszły z tego świata. Jest to bardzo ważne stwierdzenie! Co to może oznaczać? Jakie to są choroby?
Najczęściej są to osoby z problemami płuc (m.in. astma), otyłość i choroby serca. Osoby o zmniejszonej wydolności krążeniowo-oddechowej są bardziej narażeni na zachorowania (nie tylko na covid_19). Dlaczego mają małą wydolność? Ponieważ nie zażywają czynnie i regularnie ruchu, nie regenerują się prawidłowo, ich sen nie jest dobrej jakości, ich żywienie mogłoby być lepsze, itp. Wiele małych ale systematycznych kroczków można i należy podjąć, aby poprawić swoje zdrowie.
Jest taka prosta i popularna zasada odnosząca się do wysiłku i aktywności sportowej: 3x30x130 – 3 razy w tygodniu po 30 minut z tętnem 130 uderzeń na minutę.
Chcesz poprawić swoją wydolność a co za tym idzie swoją odporność? Polecam zacząć od w/w zasady, np.: spacerując lub jeżdżąc na rowerze oraz zwrócić uwagę na to co jesz i na jakość snu.
- Zdrowy = odporny psychicznie i fizycznie
Co zyskujesz choćby z samego spacerowania?
- Poprawiasz metabolizm (lepsze trawienie i spalania tłuszczu),
- wzmacniasz stawy i kości (poprzez ruch odżywiasz te struktury, dzięki czemu są mocne i elastyczne)
- Zwiększone wydzielanie endorfin (redukuje się ból i poprawia nasz humor – szczególnie w otoczeniu wiosennej zieleni lasu)
- Zwiększasz pojemność płuc (więcej głębszych oddechów uruchamiają klatkę piersiową i „napowietrzają” płuca)
- Poprawiasz pracę mózgu (dotleniony mózg to wydajny mózg i prawidłowa praca układ nerwowego)
- Wzmacniasz mięśnie (spacer to też wysiłek, więc praca jest wykonana, więc siła i wydolność się poprawia)
- Zapobiegasz chorobom serca (kontrolowany wysiłek, dotlenie, poprawa funkcjonowania układu nerwowego, czyli wszystko co powyżej pozwala zadbać o serce)
- Dodając do tego trening siłowy –> modelujesz sylwetkę, spalasz więcej tkanki tłuszczowej, lepiej wyglądasz, jesteś silniejszy i …. masz mniejsze bóle pleców!
- Świadomość – od tego się zaczyna
A co myślisz o tym, aby zorganizować w swojej firmie warsztaty zdrowotne? Takie DNI ZDROWIA.
Na czym miało by to polegać?
Już tłumaczę… Przez kilka dni, odbywają się warsztaty, szkolenia lub inne wydarzenia dotyczące zdrowia. Pracownicy spotykają się z lekarzem, fizjoterapeutą, pielęgniarką, psychologiem lub z innymi specjalistami. Może być to wersja 1na1 w realnym spotkaniu lub 1na1 online.
Celem jest poprawa świadomości pracowników na temat ich zdrowia. Pokazanie i podanie prostych sposobów na to jak o nie zadbać i na co zwrócić uwagę. Przykładowo: osobiście mogę przeprowadzić warsztat o tym jak zadbać o swoje ciało podczas pracy (nie tylko pracując przy biurku). Razem z Twoimi pracownikami zrobimy wspólnie krótkie ćwiczenia, albo wykonam im porządny masaż biurowy (ale tu przy realnym spotkaniu), który poprawi nastrój, zrelaksuje, a przede wszystkim podniesie efektywność pracy. Będzie to bardziej skuteczne niż kolejna kawa lub mecz w piłkarzyki.
Nie ma czego się obawiać spotkań z nami face to face, ponieważ ZAWSZE dbamy o dezynfekcję własną jak również naszego sprzętu. Używamy odpowiednich do tego środków, jak również nie boimy się mydła oraz wody 😊
Dzięki takim działaniom, pracodawca zyskuje lepszą atmosferę w pracy poprzez zdrowy zespół. Może być pewny wzmocnienia świadomości i odporności swoich pracowników, udostępniając nam kawałek przestrzeni do działania, a w biurze inwestując w środki higieny osobistej. Pracownicy są zdrowsi i bardziej efektywni, ponieważ czują się bezpiecznie oraz mają siły i chęci do pracy.
Często przytaczam sytuację, w której uczestniczyłem i usłyszałem podczas regularnych wizyt w jednej z wrocławskich firm, że: „ehhh…Znowu środa. Już miałem brać urlop na żądanie, ale przypomniałem sobie, że dziś jest masaż! Wstałem od razu!”.
Jak to zrobić?
- Wystarczy zaplanować czas na to wydarzenie.
- 15 min dla pracownika na konsultacje (również on-line) ze specjalistą będzie optymalne.
- Wystarczy przestrzeń dla spotkania się pracownika ze specjalistą.
- Mały pokój do spotkań (w przypadku spotkań face to face)
- Wystarczy się z nami skontaktować.
- Pomożemy w organizacji i opowiem jak to zrobić dla firmy która ma kilku lub kilkuset pracowników.
- Wystarczy nam zaufać.
- Służymy pomocą w przypadku pytań. Napisz do nas na kontakt@punktrehabilitacji.pl lub zadzwoń pod numer 661 114 517 😊
Decyzja należy do Ciebie, ale pamiętaj – Ty jako pracodawca skorzystasz na tym podwójnie. Będziesz miał fajny, sprawny i efektywny zespół oraz SAM zyskasz zdrowie.
Do usłyszenia!